养生与益寿 / 待分类 / 三谈健康长寿从胎儿开始

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名人23大捕鱼游戏

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2020-06-29  大三巴代理管理网手机
2011-03-31 22:07:28|  分类: 长寿处方 

      年轻老年:  身体刚进入老年期,很多身体机能变化不同步,使身体感觉不适应。这时,身高短了2厘米,肺活量比三十年前减少一半,辨色能力有所下降。退休了,要迅速适应角色转换,重回社会就能加快弥补失落感,恢复心理平衡,延缓衰老。要保持良好的生活习惯,适当健身锻炼,不要剧烈运动,打打太极拳,做做保健操,散步、跳舞,尽量舒展关节、韧带,活动肌肉,以促进心肺功能和新陈代谢。在饮食上适当限制热能的摄入,将体重维持在标准体重上下10%较为合适。保证优质蛋白质,常吃蛋、奶、豆制品。控制动物性脂肪的摄入量,饮食宜清淡。保证各种维生素和矿物质的摄入。在日常饮食中,要选用奶、奶制品、海产品、肉类、豆类、海带、紫菜等食品,还应严格控制盐、糖、油的摄入量。
      老年:  延缓衰老,远离疾病的侵袭。要経常用脑,减缓认知能力衰退。保持年轻心态,增强抗衰御病功能。防止饮水不足,多喝酸奶。合理饮食,做到酸碱平衡,粗细搭配,补充老年人所需营养。坚持锻炼身体,做适当的有氧运动。
      高龄老年:  要做到生活自理,从点滴生活着手。要学会掌握自己的身体平衡,备带手杖,防止跌倒摔跤。饮食营养要全面,饭菜要细软,少而精。用药宜少而精,能不服用的药物,尽量不用或少用。
      百年:  笑对人生,园满谢幕。开开心心每一天,快快乐乐过一生。百岁老人大多性格乐观,心胸豁达。走完人生的旅程,留给后人的是一笔光彩的精神财富。

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再谈健康长寿从胎儿开始
 
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